Je ťažké dosiahnuť svoj cieľ, ale len ten, kto pre svoj cieľ niečo urobí, môže byť spokojný...

Říjen 2009

Súčasný Weight Loss tracker...

31. října 2009 v 9:46 | cassie |  About me


Ešte ma čaká viac ako polovica cesty....Ale tentokrát to nevzdám. DOKÁŽEM TO!!! A vy tiež!:)

31.10.2009

31. října 2009 v 9:40 | cassie |  Jedálničky
Dobré ránko. Takže, dnes bude náročný deň. Ideme k babke páliť sviečky a zas tam bude mať veľa vecí napečených a podobne...Dúfam, že odolám.

Inak dnes som sa po týždni vážila, a som ľahšia o 2 kilá. Za týždeň dve kilá je celkom fajn. I keď ešte mám dlhú cestu pred sebou....Avšak teším sa z každého ubudnutého kilečka:))

jedlo:

raňajky (9:00) : praženica (z troch vajec), 1 mini rajčina
obed (13:00) : polievka, kuracie stehno pečené
olovrant (15:00) : ani sa nepýtajte. Posrala som to najviac ako sa len mohlo dať. Babka spravila tortu a samozrejme sa to nedalo nijako odmietnut. Takže som zjedla kus orechovej torty a koláč :((( SOM TLSTÁ KRAVA, KTORÁ SA NEDOKÁŽE OVLÁDAŤ!!! :(
večera (18:00) : nič

pohyb: vzhľadom k mojmu prechladnutiu asi len chodenie po hroboch:D
tekutiny: 0,6l čaj, 0,5l vody


A ešte som aj smutná kvôli priateľovi. Dnes je deň na p..u. Serem na to, idem spať.
Zajtra ideme k druhej babke. Som zvedavá ako to zas poserem s jedlom. Najradšej by som šla naspäť do BA...tu je to o hovne. Všetci sa len hádajú a ja žiarlim na priateľa ako pes.
Som obyčajná sračka. Ale aspoň že si to priznám. Niektorí nevedia ani to....

Prepáčte za výlev. Ale potrebovala som to. Vďaka za pochopenie.

30.10.2009

30. října 2009 v 12:51 | cassie |  Jedálničky
raňajky : nič
obed (12:30) : kukurica bonduelle (taká ta menšia konzerva)
olovrant (15:30) : 1 rajčina
večera (18:00) : 2dl slepačej polievky, 1 krabia tyčinka

pohyb: zas nič moc kvoli chorobe...ale tak boli tam nejaké tie schody a tak:)

29.10.2009

29. října 2009 v 14:02 | cassie |  Jedálničky
Ahoooj:)

No ja som nejaká chorá. Cítim sa na nič...dúfam, že to čoskoro prejde.

Dnes:

raňajky : nič
obed (12:00) : pečený pangasius so syrom, kapustový šalát
olovrant (15:00) : nič
večera (18:00) : 2dl slepačej polievky

tekutiny : 0,3l kávy, 1l vody, 0,6l čaj
pohyb: dnes nič moc, všetko ma bolí :(

Svaly sa nemenia na tuk

28. října 2009 v 9:51 | cassie |  Chudnutie
Ak sa obávate začas s cvičením, pretože si myslíte že po skončení sa vaše svaly premenia na tuk, ste na omyle.
Je nemožné aby sa svaly premenili na tuk. Ak cvičíte, vaše svaly sa stávatú väčšie a silnejšie. Bielkovinové bloky nazývane aminokyseliny so dostávajú na svalových buniek. Počas celého dňa tieto aminokyseliny prechádzajú zo svalstva do krvného obehu a v zapätí naspäť do svalov. A práve cvičenie je hlavný stimul na transport aminokyselín späť do svalstva. Keď prestanete cvičiť do svalstva sa dostávajú menšie množstvá aminokyselín čo spôsobuje zmenšenie svalstva. Aminokyseliny ktoré sa nevrátia späť do svalov sa dostávajú do pečene. Ako náhle si vaše telo nemá možnosť vytvoriť zásoby bielkovín, vaša pečeň ich použije ako zdroj energie alebo ich premení na tuk.
Takže ako náhle prestanete s cvičením, mali by ste jesť menej, lebo vám hrozí možnosť pribrania nežiaducich tukov, ale svaly sa nikdy nezmenia na tuk.

zdroj: trener.sk

28.10.2009

28. října 2009 v 9:29 | cassie |  Jedálničky
Dobré ránko :)

Dnes mám celý deň voľno, takže ho asi venujem učeniu:DD Nejak mám pocit, že nestíham. Takže dnes musím stihnúť španielčinu, angličtinu a ešte zohnať nejaké materiály na ekonómiu. Večer asi budem opäť s priateľom, takže sa mám na čo tešiť:)

Dnešný jedálniček:

raňajky (9:00) : 70g neúdeného tofu, polovica zelenej papriky
obed (14:00) : kuracie soté s bazalkovou omáčkou, kapustový šalát
večera (19:00) : kukurica bonduelle a tuniak vo vlastnej šťave


pohyb: no dnes nebude žiadny šport...i keď asi by sa zišiel, ale tak potrebujem si aj oddýchnuť po tých dvoch dňoch. Ale tak ešte uvidím. Možno sa nakoniec vyberiem na bodyforming...:)

tekutiny: 0,6l čaju, 1,5l vody


27.10.2009

27. října 2009 v 9:13 | cassie |  Jedálničky
Neviem zhodnotiť ako sa mi darí. Mám pocit, že váha stále stojí, ale ja sa cítim lepšie. Asi je to tým, že pravidelne športujem už asi taký mesiac minimálne 3krát do týždňa. Avšak minulé týždne boli s jedlom tragické. Možno preto sa váha nezmenila nijako....

Včerajší deň:

Ráno som sa zobudila o 10:00, potom si dala štvrťku melónu a išla k zubárke. Od nej som sa vrátila tak okolo 12:00 a dala si akože na obed menšiu papriku, kúsok syra, 1 plátok šunky a asi 3 plátky oravskej slaniny.

Viem, nebolo to bohviečo, ale tak už som potom celý deň nič iné nezjedla a navyše som bola aj hodinu na zumbe. Myslím, že som to aj spálila...Lebo boli tam ešte aj iné aktivity a tak...Takže ja som so včerajškom spokojná.

Dnes:

raňajky (9:00) : polovica zelenej papriky a polovica tofu
obed (14:00) : kuracie soté a kapustový šalát
olovrant (16:00) : nič
večera (19:00) : nič

tekutiny : 0,6l zelený čaj, 1l vody, 2dl kávy
pohyb: schody, hodina aerobic

Večer idem na koncert ,tak som zvedavá :)

Prajem krásny deň:)


Tak s dneškom som spokojná. Som zvedavá ako bude zajtra...:)

20.10.2009

20. října 2009 v 12:49 | cassie |  Jedálničky
Ahojte dievčatá:)

Ospravedlňujem sa za moje neprispievanie, ale nemám fakt čas. Teraz je toho aj v škole veľa, samé projekty, testy a kraviny...

Čo sa týka minulého týždňa, moje jedlo bolo otrasné. Zjedla som snáď hocičo. Cítim sa ako najväčšie a najtučnejšie prasa na svete. Ani nechcem vedieť koľko vážim.

Včera som sa našťastie ako tak držala a mala som jogurt na raňajky, kura s ryžou na obed a na večeru 3 trojuholníky zeleninovej pizze. Bola som včera aj cvičiť zumbu. Tak som celkom bola aj spokojná...

Dnes som mala na raňajky pár sušených jabĺčok a teraz sa chystám na obed. Ešte neviem čo si vyberiem...A inak som sa práve vrátila z aerobiku.
Snažím sa aspoň športovať keď už s tým jedlom mi to nejde bohvieako...

No a čo vy? Čo nové? Darí sa?:)

12.10.2009

12. října 2009 v 10:28 | cassie |  Jedálničky
Ahojte:)

Takže včerajší deň bol masaker čo sa jedla týka...Bolo toho veľa, takže to ani nebudem sem písať...

Včerajšok si odmyslím a dnes idem po svojom opäť:) Takže:

raňajky : nič
desiata (10:00) : jablko
obed (13:00) :
olovrant :
večera :

tekutiny : 2l vody
pohyb : hodina zumby - večer idem s kamoškou:) Už sa teším...:)

10.10.2009

10. října 2009 v 21:34 | cassie |  Jedálničky
Dobrý večer:)

Dnes bol hrozný deň. Celý čas len pršalo. Ale konečne som po dvoch týždňoch doma. Máme tu zajtra také rodinné stretnutie, tak mamina chystala všetko možné jedlo...

A preto aj môj jedálniček je dnes dosť nezdravý...nepoteší to vás ani mňa, ale aj tak to sem napíšem. Nebudeme sa predsa klamať.

raňajky: menší melón - to sa mi zdalo ešte celkom v pohode

Potom sme cestovali domov a prišli sme o nejakej 12:30. Mamka ešte nemala hotový obed, ale mala upečené koláče. Takže som ich samozrejme zjedla asi 4. Boli to také tie kakaové záviny...

Neskôr začala robiť hranolky. A tak okolo nejakej 16:00 sme ich jedli ešte také čerstvo urobené. Ako boli skvelé, ale mám pocit, že som ich zjedla priveľa.

No a to bolo všetko jedlo dnes...Ale aby som zmiernila ten zlý pocit zo svojho jedenia, tak som asi hodinu cvičila dance aerobik. Snáď aspoň štvrťka z toho jedla sa spálila..
Takže to by bolo všetko k môjmu dnešnému jedlu.

Ale ešte to som vám chcela napísať, že minule som videla také video a veľmi sa mi zapáčila odtiaľ istá myšlienka. Myslím, že všetky čo chodíme na tieto blogy máme spoločný cieľ a tým je schudnúť na určitý počet kilogramov.
Mnohým z nás sa to ale nedarí. No a tá myšlienka spočívala v tom, že si tých požiadaviek dávame na seba priveľa a potom samozrejme že ľahko zlyháme.

Preto by sme si mali postupne stanovovať nejaké návyky a nie hneď všetko naraz...Potom určite príde vytúžený cieľ.

A keďže to chcem skúsiť, tak na zajtra a celý nasledujúci týždeň (a samozrejme aj na tie ďaľšie) si dávam dve požiadavky a tie sú, že nebudem jesť po 19:00 hodine- vo výnimočných prípadoch po 20:00, a nájdem si aspoň raz do týždňa čas na nejaký seriózny šport. V mojom prípade to bude buď zumba, aerobik alebo bodyforming...

Myslím, že tieto dve veci nie je zatiaľ až také náročné dodržiavať a navyše mi to ani nijako neuškodí...

Inak, dnes keď ma mamka videla po tých dvoch týždňoch, tak mi povedala, že sa jej zdá, že som trošku schudla z bokov a brucha...mne sa nezdá, ale bodaj by to bola pravda...:)

9.10.2009

9. října 2009 v 15:13 | cassie |  Jedálničky
raňajky: nič
desiata: nič
obed (12:00) : hliva s cestovinami, zeleninová polievka
olovrant:
večera:

Tekutiny: 0,5l coca cola zero, 1l vody


Dnes nebol čas na doobedňajšie jedlo. A večer asi ideme oslavovať...to zas bude alkohol:( No som zvedavá....

8.10.2009

8. října 2009 v 16:42 | cassie |  Jedálničky
Raňajky: nič
desiata (10:00) : biely jogurt
obed (13:30) : 3 parené buchty :/....ale boli dobré:D
olovrant : nič
večera: jablko

A inak včera som to poobede pekne posrala, zožrala som celú orieškovú milku! A potom mi z nej bolo ešte o dvanástej večer zle....tak mi treba. Som krava.
A viete čo je najhoršie? Že nevidím na sebe žiadny pokrok alebo niečo také. A pritom sa ani neprejedám. No až na tú včerajšiu milku....mohla som si to odpustiť.

Takže nakoniec idem síce von, ale až tak neskôr,takže to znamená že už si nebudem musieť dať nič...s dneškom som teda spokojná celkom:)

7.10.2009

7. října 2009 v 13:22 | cassie |  Jedálničky
Dnes len jedálniček:

raňajky: nič
desiata (10:00) : jablko
obed (12:30) : šampiňónové rizoto
olovrant (15:00) : oriešková milka
večera: nič

tekutiny: 2l vody, 0,2l čaj

Inak čo sa týka tých raňajok, tak nevynechávam ich zámerne, ale preto že väčšinou ešte spím...:)

6.10.2009

6. října 2009 v 12:42 | cassie |  Jedálničky
Dnes to vyzerá zatiaľ nádejne...uvidíme ako do večera.

raňajky : nič
desiata (10:00) : jablko
obed (14:00) : zapekaná cukina so syrom
olovrant : nič
večera : 200g šunkovej pizze :/ bola som s priateľom, nedalo sa odmietnuť:(

Dnes som bola cvičiť...huráa:D Hodina aerobiku a cítim sa celkom faajn:) Dúfam, že sa vám darí. :)

Pekný deň

5.10.2009

5. října 2009 v 11:43 | cassie |  Jedálničky
Ahoooj:)

Opäť sa ozývam po nejakej dobe...Ale len tak v rýchlosti, lebo nemám moc času. Mám toho teraz vcelku dosť v škole, samé práce a tak. Tiež zvyšok svojho voľného času trávim s priateľom. Včera sme boli v kine na Nehanebných bastardoch. Celkom sa mi ten film páčil:)

S jedlom mi to ide celkom v pohodke si myslím. I keď veľmi pomaličky, ale predsa. Robím vcelku pokroky, lebo sa neprejedám. Síce si dávam sem tam aj sladkosť a tak, ale teší ma že to dokážem udržať v tej správnej miere a nezačnem hneď jesť všetko, čo mi príde pod ruku...

V piatok idem domov, takže v sobotu bude aj váha. Sama som zvedavá či je to stále rovnaké alebo to aspoň trošku kleslo. A ešte som zabudla, že snažím sa mať aj nejaký ten pohyb. Často chodím na prechádzky, po schodoch, do kopcov...občas zájdem na aerobic alebo zumbu...takže aj to ma teší, že nesedím stále na riti.:D

Dnes musím napísať takú prácu do školy a spraviť ešte úlohu na angličtinu...Dnes nemám školu, ale večer sa opäť stretnem s priateľom, takže to musím pekne postíhať všetko. A ešte chcem ísť aj na zumbu- teda ak sa kamoške bude chcieť:D

Jedlo zatiaľ:

raňajky (9:30) : žemľa so šunkou a syrom
obed (12:00) : snickers
večera (16:30): mlieko, ovsené vločky, medové guľky

tekutiny: 1l vody
pohyb: schody, prechádzka...uvidíme ešte:)

pekný deň:)