Je ťažké dosiahnuť svoj cieľ, ale len ten, kto pre svoj cieľ niečo urobí, môže byť spokojný...

Červen 2009

Cestoviny Alfredo

30. června 2009 v 17:44 | cassie |  Recepty
Tak toto sú úžasné cestoviny, odpúračam niekedy urobiť. Zatiaľ som si ich robila len raz a bolo to už veľmi dávno, ale boli naozaj úžasné...

Suroviny:

200g uvarených cestovín
50g masla
50g šampiňónov
100g tvrdého syra (Eidam, Parmezán, Tehla)
70g šunky
2,5dcl smotany
1 žĺtok z vajíčka
soľ
čierne alebo biele korenie

Postup:
Šunku pokrájame na pásiky, šampiňóny na krúžky a podusíme na masle. Pridáme uvarené cestoviny, smotanu, soľ, korenie a necháme krátko povariť. Na koniec tesne pred servírovaním, aby omáčka nestuhla, pridáme postrúhaný syr a žĺtok. Cestoviny môžete ozdobiť petržlenovou vňaťou alebo bazalkou a postrúhaným Parmezánom. Prajeme dobrú chuť!

zdroj: www.diva.sk

Jak zahnat chute z nudy

30. června 2009 v 17:04 | cassie
  • Stáhněte všechno povlečení z postele ... polštáře, peřiny, prostšradla a dejte je vyprat.
  • Utřete prach všude kolem.
  • Vyčistěte si počítač od všech zbytečných složek a prověďte defragmentaci disku. Počítač poběží lépe a rychleji.
  • Cvičte, cvičte, cvičte. Drží vás to fit a neustále v pohybu, navíc dochází ke spalování nadbytečných kalorií.
  • Zapněte si rádio, zatáhněte rolety a tancujte jako praštěný :)
  • Dívejte se na televizi, ale položte si ovladač co nejdál od sebe, takhle budete muset pokaždé vstát, když budete chtít změnit kanál, hlasitost, apod.
  • Když sedíte, dejte si nohu přes nohu a střídavě s nimi houpejte (jako Peggy v Ženatý se závazky).
  • Hrajte na hudební nástroj (cokoliv, i když to neumíte).
  • Stáhněte si songy, kde se zpívá o ana nebo mia.
  • Vypalte si svoje vlastní thinspirační CD a poslouchejte ho každý večer před spaním.
  • Udělejte si seznam vašich cílů a rozhodněte se jak a kdy je chcete dosáhnout. Když se na seznam budete každý den dívat, bude se vám to připomínat a vy se budete více snažit.
  • Zkuste zcela nový účes. Zajděte za kadeřnicí a prohlédněte si pár barev a sestřihů.
  • Očistěte vaše tělo peelingem. Nejdřív se naložte do hodně teplé vody, aby se otevřely póry pleti a pak aplikujte jemný peeling.
  • Změňte styl oblékání. Zajděte se podívat do obchodů nebo klidně i na tržiště, kupte si kalhoty aspoň o jedno číslo menší, než je vaše nynější a občas si je zkuste nasadit. Budou vás inspirovat do doby, dokud vám perfektně nepadnou.

29.6:2009

29. června 2009 v 18:52 | cassie |  Jedálničky
Čafte holky:) Ako sa dnes máte?

Ja som si celý deň kreslila ako malé dieťa:D Ale bavilo ma to a aspoň som sa nenudila. Takže v tom vidím len samé pozitíva:) Nanešťastie som sa doobeda zase raz prežrala ako prasa. Ale potom som si dala preháňadlo...a taktiež som pol hoďku cvičila.

28.6.2009

28. června 2009 v 19:28 | cassie |  Jedálničky
Ahoooj:)

Dneska bol hrozne náročný deň. Bola som sa odubytovávať na intráku a nachodila som sa ako kôň:DD Úplne som zničená a bolia ma hrozne nohy. A k tomu som sa ani moc nevyspala, lebo som už bola o pol piatej hore....dnes asi zaspím ako bábo:)

Čo sa týka jedla, tak celkom v pohode...i keď mohlo byť aj lepšie samozrejme.

raňajky: nič
obed: nič
večera (17:00) : 1 kúsok z červeného melóna a asi 4 tvarohové guľky

tekutiny: 1,5l vody

Inak som dnes plánovala aj cvičiť, ale neviem či to dnes ešte zvládnem po celom dni:D Ale tak uvidím....aj tak by som mala prekonať svoju lenivosť konečne:D

Naštartovanie diétky...

27. června 2009 v 14:22 | cassie |  Chudnutie
Zbavte sa nadbytočných kilogramov raz a navždy. Ponúkame vám podrobný diétny plán na prvých päť dní. Krok za krokom takto za mesiac môžete schudnúť 2 až 3 kilogramy.

27.6.2009

27. června 2009 v 10:10 | cassie |  Jedálničky
Ahooj:)
Dnes máme celkom pekný deň, tak snáď takým aj ostane...Ani neviem čo by som také dnes mohla robiť, ale snáď sa niečo už len nájde.

Prejdem hneďk jedlu:

raňajky (9:30) : odtučnené mlieko, ovsené vločky, medové kolieska

obed (12:30) : hot-dog :( - som dobrá krava !

večera (15:30) :


tekutiny: 0,5l vody
pohyb:


26.6.2009

26. června 2009 v 19:25 | cassie |  Jedálničky
Ahojte:)

Prepáčte, že som tu včera nič nepridala, ale akosi nebol čas. Dnes som chodila po nákupoch a tak. Inak dnes som sa vážila a mala som 57kg. Takže sa vcelku teším i keď nie až tak veľmi, lebo to stále kolíšte medzi tým 57 a 58. Ach, keby tak mám už tých 55kg...
Ale to by som musela prestať toľko jesť....

Zajtra plánujem cvičiť, upratovať a tak...pridám aj jedálniček. Dnes to nemá význam, lebo to nie je nič moc a samé hlúposti...


Tak sa zatiaľ držte a pokračujte v plnení svojho sna:)


1.deň hladujúceho maratónu

24. června 2009 v 11:26 | cassie |  Jedálničky
Takže, ako som sľúbila, dnes idem na to. Dúfam, že to zvládnem a nepodľahnem žiadnym lákavým ponukám na jedlo. Dnes to bude len o vodičke.

Inak sa mám celkom fajn, až na to, že sa vcelku nudím. Vonku je na nič počasie, takže sa mi nechce ísť ani len von.
No som zvedavá ako strávim tento dnešný deň. Asi si budem čítať a lúštiť krížovky ako nejaký dôchodca:D


raňajky
nič
obed
nič
večera
nič
tekutiny
2L vody
pohyb
no asi žiadny

Je mi zo seba zle

23. června 2009 v 16:49 | cassie |  About me
Končím so sebou. Som beznádejný prípad. Hádajte čo som spravila....Samozrejme som sa zase prejedla. Som sprostá chodiaca obezita! Mala by som sa za seba hanbiť ako veľmi mi je teraz z toho všetkého jedla zle. Som nechutné prasa.

Hanbím sa vám to tu sem všetko vypísať, ale dobre mi tak...Napíšem to sem a pekne aj s kj, nech viem aká som nechutná a koľko toho dokážem zožrať!

Tak pekne od rána:

30g solených chipsov : 669 KJ
2 vajcia uvarené natvrdo : 670 KJ
1 čokoládová palacinka : 777 KJ
tyčinka mars : 915,84 KJ
šunková bageta : 1712 KJ
celá čokoláda milka biela : 2255 KJ
lahôdkové zavináče : 1818 KJ
Cottage cheese pažítka : 516 KJ

spolu = 9333,84 KJ

Gratulujem si. Teraz mi je zo seba úplne na grc:( Aspoň vidíte, čo všetko som schopná zožrat keď mám svoj záchvat.
Myslíte, že by som mohla aspoň polovicu z toho spáliť nejakým cvičením? Resp. koľko hodín cvičenia by som mala vynaložiť na spálenie nejakých tých 4000 kj?

A porušila som svoje záväzky s tými jedálničkami. Od zajtra až do utorka bude hladovka! A vydržím. Zvládli to iní, zvládnem aj ja!
Božee.... zabite ma, nech už nežerem ! :(

23.6.2009

23. června 2009 v 9:33 | cassie |  Jedálničky
Tak dievčiny, dnes to pekne kazím už od rána. Hádajte čo som práve zjedla....asi tak 30 g solených chipsov. Áno som "úžasná" . Hlavne že chcem chudnúť....

No už srať na to. Idem ďalej podľa toho jedálnička. Alebo vlastne nie. Neviem prečo som si vybrala takú diétu keď mi nič z tých jedál poriadne nechutí.

Dnes pôjdem na nákup a kúpim si jedlo do štvrtka.Ale prv si musím zostaviť jedálničky.

Tak dnes:
raňajky: už boli tie chipsy
obed (15:00) : cottage cheese a šalátová uhorka
večera : nič

streda:
raňajky: biely jogurt
obed: ryba - napr. nejaký zavináč
večera: nič

štvrtok:
raňajky: jablko
obed: 2 vajcia natvrdo
večera : nič

A už som na seba naozaj nahnevaná. Ak tieto jedálnićky nedodržím, budem nemilosrdne hladovať! Od piatku do utorku! A to nechcem. Tak si musím pekne dávať pozor...

22.6.2009 - Deň druhý

22. června 2009 v 11:36 | cassie |  Jedálničky
Tak dnes som opäť na tej svojej diétke, ale trošku som ju zase pozmenila...Neviem ći je to dobré, ale mne sa zdá že je tam toho jedla veľa...

Takže malo by to vyzerať takto:

7:00 - biely jogurt
10:00 - 150 g tvaroh
13:00 - 150 g chudé mäso (dusené alebo grilované)
16:00 - 150 g zeleniny
19:00 - 2 natvrdo uvarené vajcia

No a vyzerá to takto zatiaľ:

9:00 - jahodovy jogurt, no viem....mohla som si odpustiť tú príchuť...
12:00 - 150 g grilovaného kuracieho mäsa



Tekutiny: 0,6l vody
pohyb:

21.6.2009 - 1.deň

21. června 2009 v 16:10 | cassie |  Jedálničky
Ahojte:)

Rozhodla som sa držať osem dní takú diétku, čo som našla na nete. Možno ju aj poznáte. Už som zúfalá. Ak zaberie,tak zeberie ak nie, tak nie. Dohodli sme sa s mamkou, že od 1.júla budeme držať tú 90 dňovú rozlišovaciu diétu.Takže sa vcelku teším. Nebaví ma stále sa obmedzovať v jedle a potom sa stále napchať a vśetko tým zničíť. Radšej budem jesť menej, pravidelne a zdravo. Hlavne nech sa odučím od prejedania!

Takže dnešný jedálniček mal byť taký že by som mala každé tri hodiny vypiť 2,5 dcl mlieka.

Čiže nejako takto to malo vyzerať:

7:00 - mlieko
10:00 - mlieko
13:00 - mlieko
16:00 - mlieko
19:00 - mlieko

No ale keďže mi to akosi nebolo po vôli piť toľko mlieka dopadlo to takto:

7:00 - to som ešte spala samozrejme:D
10:00 - tiež som ešte spala, tak som posunula svoju dávku na jedenástu
11:00 - 2dcl mlieka
13:00 - nič
16:00 - nič
19:00 - káva (bez cukru a mlieka)

pohyb: 50 minút posilovanie


A tak veď to mlieko má aj tak podľa mňa veľa kj i keď je nízkotučné. Ani takáto obmena mi nezaškodí si myslím. Zajtra vám sem dám ďaľší jedálniček....A budúcu nedeľu sa zvážim. Včera som sa vážila tiež a bolo tam stále 58kg. Tak uvidíme ako toto zaberie a či to vôbec dotiahnem do konca bez zbytočných chýb...

20.6.2009

20. června 2009 v 10:44 | cassie |  Jedálničky
Ahojte fešandy:)

Ako vám to ide? Mne na nič. Mám stále 58 kg. Ale ani sa nečudujem a som rada, že nemám aj viac. Vo štvrtok som sa strašne opila a asi mi to dosť uškodilo. No nič to, stále sa budem snažiť až kým nedospejem k 55kg.

Dnes som zatiaľ papala toto:

raňajky (10:00) : krupicová kaša, ale nebolo jej veľa a bola bez cukru...= 730 KJ

obed (14:00): syrové cestoviny

večera (16:00) : pár paprikových chipsov


No tak dnes som to zas pekne posrala...môžem si pogratulovať ako kazím jeden deň za druhým. Vyzerá to, že 1.júla tých 55kg mať nebudem :(
Idem teraz aspoň cvičiť...i keď neviem či to pomôže....
tekutiny: 0,9l vody
pohyb:


Môj pokrok

19. června 2009 v 20:04 | cassie |  About me




Tak konečne sa mi podarilo to sem dať. Zajtra sa odvážim. Som zvedavá, ale nečakám nejaké menšie číslo vzhľadom k mojim prehreškom a tak...No však uvidíme...
Ale tak zas si myslím, že 4 kilá za mesiac schudnúť je celkom pekné..:) A bude to ešte krajšie!Určite!

Plán na zajtra a ostatné dni

18. června 2009 v 21:06 | cassie |  About me
Keďže najbližšie dni pobudnem na intráku, musím si vytvoriť nejaký plán, ktorý ma nebude nútiť myslieť na jedlo a zároveň ma nejako zabaví. Lebo ja keď sa nudím, tak len žerem. A to riadne. To isté aj keď pozerám seriály...Takže týmto dvom činnostiam sa budem snažiť vyhýbať počas víkendu.

Zajtra:
  • raňajky nebudú žiadne, len voda
  • umyť si vlasy
  • nalakovať nechty
  • vytrhať obočie
  • na obed sa stretnem s priateľom a asi pojdeme do ZOO, tak dúfam, že ma to zabaví a odtrhne od myšlienok na jedlo:) Len aby ma zas nepozval niekam sa najesť :/
  • potom keď prídem večer, tak už len si prečítať časopis alebo prekladať si knihu...
Zajtra nechcem nič jesť. Myslíte, že sa mi to podarí? Ja moc tomu neverím, hlavne keď budem s priateľom...Ale skúsiť to môžem.

V sobotu:
  • ísť do mesta, popozerať nejaké plávky a tak
  • upratať si izbu
  • kúpiť si už ten zápisník...
  • nežrať!!!

18.6.2009

18. června 2009 v 13:45 | cassie |  Jedálničky
Tak uź mám po skúške. Dúfam, že natrvalo...

Dnes už som papala....

Takže ráno okolo 10:00 som si dala jahodovú ľadovú dreň a o 13:00 corny linea tyčinku (334 KJ) a jahodový jogurt. No a dúfam, že pre dnes to je všetko:D I keď priznám sa, že mám už niekoľko dní strašnú chuť na zmrzlinu....Ale tak to mi neujde. Zmrzku si môžem dať aj zajtra....

No ale dosť jedla to bolo na dnes...na to že by som mala schudnúť. Musím zmeniť prístup. S takýmto jedálnićkom neschudnem ani do Vianoc :(
Idem si čítať nejaké tipy chudnúce...a budem sa podľa toho riadiť, lebo toto čo ja predvádzam už nie je normálne...

Tekutiny: 0,3l vody, 0,5l coca cola zero
pohyb: 3 hodiny chodenia po meste...normálne že už nevládzem:D

A čo vy? Ako sa darí?


Nič sa mi nechcee...

17. června 2009 v 19:25 | cassie |  About me
Nejaká som lenivá dnes. Nechce sa mi pohnúť ani prstom. Učila som sa celé poobedie to úćtovníctvo a ešte mám v pláne si to pozrieť, len sa mi moc nechce:(

A stále by som niečo zjedla. Nemožná som. Prečo musím mať stále chuť na to debilné jedlo? Ale dnes to nepokazím, lebo už je pokročilá hodina a nebolo by to dobre sa na noc napchať.
Inak v ten piatok musím vyzerať pekne. Nechcem vyzerať pred kamoškami ako taká buchta. Dosť dlho ma nevideli, takže určite uvidia že som pribrala...ale snáď to trochu zmiernim. Škoda, že sa nemôžem vážiť. Dosť ma to znervózňuje keď ani neviem či vlastne teda chudnem alebo priberám....

Každopádne do konca júna tam musím mať tých 55kg! A to hlavne preto, lebo k nám príde celá família, ktorá ma mimochodom tiež nevidela už asi tri týždne a preto chcem vyzerať krásne.

Potom ďaľší dôležitý dátum je 7.júla. Vtedy má sesternica promócie a ja si chcem dať nejaké pekné šaty - do ktorých sa musím najprv zmestiť!

No a od 1.júla už budem doma, takže pekne krásne si dávam záväzok, že budem cvičiť dvakrát denne.

A ešte ďaľší dôležitý dátum je okolo 20. júla. Vtedy pojdeme na dovolenku. A ja tam predsa nechcem vyzerať ako prasa!! Takže musím jednoducho schudnúť. Žiadne ulievačiny...

Mesiac predsa musím vydržať bez pečiva a sladkostí. Hlavne bez tých sladkostí!

Prepáčte že tu už píšem kraviny, ale proste som sa musela nejako zabaviť, lebo stále myslím len na to ćo by som mohla zožrať. A ja nechcem zožrať nič!!!


Inak drźte mi zajtra päste nech už spravím skúšku:)

17.6.2009

17. června 2009 v 8:47 | cassie |  Jedálničky
Awojte:)

Dnes to vyzerá byť celkom pekný deň, len keby sa učiť nemusím na skúšku...No nevadí, aspoň sa nebudem nudiť a tým pádom ani jesť:D

Dúfam, že dnes to tiež vydržím pekne bez jedla....Premýšlala som, že už mám len 14 dní na to aby mi váha ukázala 55...Takže sa pokúsim týchto pár dní využiť čo najosožnejšie, aby som si na konci mesiaca nemusela nič vyčítať...

V piatok pravdepodobne idem na taký menší výletík s kamoškami do Prahy, takže tu nebudem asi celý piatok, sobotu a nedelu...Snáď tam nebudeme príliš jesť. Ale bude to náročné...

Takže dnes neboli žiadne raňajky, nebude ani obed a keď už nebudú tieto dve veci, tak by bola predsa škoda sa napráskať na večer:)

tekutiny: 1,5l vody
pohyb: mohla by som tu upratať konečne:D


Have a nice day:)

Najzdravšie potraviny

16. června 2009 v 17:42 | cassie |  Chudnutie
Morčacie prsia: obsahujú nemalé množstvo železa, zinku a vitamínu B. Toto trio zabraňuje infekciám.
2. Reďkovka: kalcium, vitamín C, kálium a magnézium sa starajú o dobre prekrvenie slizníc.
3. Jablko: obsahuje veľké množstvo rastlinného farbiva (quericitín), perfektného zabíjača vírusov.
4. Brokolica: až do okrajov plný zeleného farbiva, ktorý ochraňuje steny telových buniek pred poškodením.
5. Haring: výborný prameň Omega-3-mastných kyselín a jódu, zabraňujúci zápalovým procesom a reumatickým ochoreniam.
6. Čaj: obsahuje teín, ktorý v spojení s tráviacimi šťavami posilňuje imunitný systém a znižuje riziko infarktu.
7. Šípky: pri každodennom pití šípkového čaju, alebo náteru na chlieb, sa imunitný systém posilňuje, a to pomocou vysokého obsahu vitamínu C.


16.6.2009

16. června 2009 v 12:43 | cassie |  Jedálničky
Včera som nakoniec tú sľúbenú hladovku nedala, lebo som bola večer s priateľom a akosi ma donútil zjesť cestoviny... Ale dnes som zatiaľ nič nepapala a ani neplánujem, lebo cítim ako zlyhávam. A už je to dosť často. Takže dnes hladovka a zajtra tiež. Vo štvrtok sa uvidí...Mám vtedy skúšku a rada by som ju spravila..Ale zas, neviem či mi v tom akurát jedlo nejak extra pomôže..:D

raňajky: nič

obed: nič

večera: nič


tekutiny: 0,6l vody, 1 l coca cola zero
pohyb: schody, nákupy hodinu, veče pojdem na zumbu...:)už sa teším

Držte sa!